خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان #خمس #خطوات #تساعد #على #تعديل #أوقات #النوم #بعد #رمضان منوعات
الحلم نيوز : خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
الحلم نيوز : خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
الحلم نيوز : خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
الحلم نيوز : خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان منوعات خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان #خمس #خطوات #تساعد #على #تعديل #أوقات #النوم #بعد #رمضان